Delta Bien Etre

 Une chose qui aujourd'hui prévaut sur n'importe quelle méthode c'est la REGULARITE.
Les 3 dix est un système simple de retour vers soi mais qui demande une réelle implication.
Le principe est que vous devez réussir à prendre dans votre journée trois plages de 10 minutes chacune.

Le premier DIX : Le Calme

Prenez 10 minutes de silence, seul avec vous même dans une pièce isolée.

L'idée est simple pendant ce laps de temps vous pouvez, vous asseoir, vous agenouiller ou vous allonger.

Commencez par RESPIRER.

Les yeux fermés vous chercherez juste à écouter votre corps, et à vous SENTIR respirer.

Apprennez à délasser vos tensions. 

Dans un premier temps c'est important pour vous CENTRER sur vous même, et non sur un acte, un événement ou autrui.

En général, il est conseillé de le faire au saut du lit, pour se donner le temps.

Le Second DIX : Se faire du bien

Il est une chose qui est marquante et surtout chez la gente masculine, c'est le manque d'attention que l'on peut porter à sa propre personne.

Il faudrait prendre dix minutes pour se faire du bien, par des soins, des auto massages ou autres.

L'auto massage est une chose peu commune chez nous, néanmoins cela permet de nous faire circuler l'énergie dans le corps et stimuler nos muscles.

Cette attention réelle et plaisante de son corps, nous rappelle que notre demeure doit toujours être agréable.

Troisième DIX : L'exercice

Le corps n'est pas un élément à négliger. A travers des exercices simples, comme des étirements, postures de yoga, une petite course.

Notre corps aime à être utilisé, pour éveiller nos sens, redécouvrir notre demeure.

Dix minutes passent très vite vous verrez, quelques sautillements, deux trois étirements, quelques pompes ou abdominaux et la séance est close.

Si vous ne vous sentez pas en forme, achetez un livre de yoga et étudiez les postures, à peine le temps d'en faire deux que le temps sera écoulé.

Ne vivez pas l'activité physique comme une contrainte mais au contraire découvrez un plaisir.