Delta Bien Etre

LE TRAINING AUTOGENE DE SCHULTZ

Voilà qui est intéressant pour ceux qui recherche une relaxation sans perte de dynamisme musculaire.

Schultz a pas mal cherché à remettre en état de Transe avec une méthode psychique et physique.

Voici son Idée et l'efficacité est facilement palpable, vous pouvez le voir facilement sur vous, vous verrez ce système fait écho à ce que nous étudions.

Position :

Allongé
Cocher de fiacre ( celle Conseillée)
Assis dans un fauteuil

(Faire les exercices en mode apprentissage, c'est à dire sur un délai de 10 jours par Phase, avec une répétition de 5 à 10 fois par jours).

Phase 1 : PESANTEUR

Mot à répéter "JE SUIS TOUT A FAIT CALME"

Associer des images mentales : 

Commencer par répéter les mots puis

"Mon bras droit est lourd" ( Phase 1a)

Commencer par répéter les mots puis

 "Mes bras et mes jambes sont lourds". ( Phase 1b)

Commencer par répéter les mots puis

" Tout mon corps est lourd". (Phase 1c)

Phase 2 : CHALEUR

Formule de calme : "JE SUIS TOUT A FAIT CALME"
Formule de pesanteur : " Tout mon corps est lourd"

+

Formule de chaleur : 
"mon bras droit est tout chaud" ( phase 2a)

Puis "l ensemble du corps est tout chaud" ( Phase 2b)

Phase 3 : REGULATION CARDIAQUE

Formule de calme : "JE SUIS TOUT A FAIT CALME"
Formule de pesanteur : " Tout mon corps est lourd"
Formule de chaleur :"L'ensemble du corps est tout chaud"

+
Formule de régulation : "Mon coeur bat calme et Fort "

Phase 4 : CONTROLE RESPIRATOIRE

Formule de calme : "JE SUIS TOUT A FAIT CALME"
Formule de pesanteur : " Tout mon corps est lourd"
Formule de chaleur :"L'ensemble du corps est tout chaud"
Formule de régulation : "Mon coeur bat calme et Fort "

+
Formule de Contrôle Respiratoire : "Ma respiration est tout a fait calme et tout mon être respire"

Phase 5 :REGULATION des ORGANES ABDOMINAUX

Formule de calme : "JE SUIS TOUT A FAIT CALME"
Formule de pesanteur : " Tout mon corps est lourd"
Formule de chaleur :"L'ensemble du corps est tout chaud"
Formule de régulation : "Mon coeur bat calme et Fort "
Formule de Contrôle Respiratoire : "Ma respiration est tout a fait calme et tout mon être respire"

+

Formule du Plexus: " MON PLEXUS EST TOUT CHAUD"

Phase 6 : REGULATION CEPHALIQUE

Formule de calme : "JE SUIS TOUT A FAIT CALME"
Formule de pesanteur : " Tout mon corps est lourd"
Formule de chaleur :"L'ensemble du corps est tout chaud"
Formule de régulation : "Mon coeur bat calme et Fort "
Formule de Contrôle Respiratoire : "Ma respiration est tout a fait calme et tout mon être respire"
Formule du Plexus: " MON PLEXUS EST TOUT CHAUD"

+ 
Formule Cephalique : "Mon front est agréablement frais"