Voilà, encore une manière simple pour améliorer sa vie au quotidien.
La respiration, est une chose que nous faisons quotidiennement, inconsciement, mais terriblement mal.
Comme beaucoup de chose, marcher par exemple, nous nous sommes habitués à faire "naturellement" des actions, et désormais nous n'y prêtons plus attention.
Pour respirer il est utile par moment de se reprendre.
Plus nous oxygenons notre corps, plus nous pouvons nous relaxer, nous détendre et nous centrer.
Pour les chercheurs que vous êtes je vous conseille un ouvrage qui est extrèmement didactiques :
Pranayama yoga, l'art de respirer par Dominique Lonchant //Edition Chiron
Alors, nous allons reprendre les trois étapes de la respiration.
1ER PHASE :
L'inspiration :
Il faut apprendre à fixer son attention sur plusieurs points durant l'inspiration. Déjà nous devons respirer qu'avec les narines.
Vous remarquerez que souvent pendant que nous travaillons dans des sports on nous enseigne, à prendre son souffle avec la bouche ou expirer avec cette dernière.
La, nous n'utiliserons aucunement la bouche, l'air va penetrer par votre nez. Pendant cette inspiration apprenez Prendre attention à votre ventre.
C'est là, le point le plus délicat de la méthode. Habituellement, nous inspirons en rentrant le ventre, c'est d'ailleurs plus un fait masculin que feminin.
Il faut prendre le plus conscience possible de son ventre pendant que nous faisons pénétrer l'air, au départ mettez vous allongés.
ATTENTION : Il ne faut absolument pas gonfler le ventre, tentez de le ressentir, d'en prendre conscience, et gardez une logique naturelle.
L'inspiration abdominal devra vous permettre de remonter votre souffle au plexus, puis aux poumons.
Les poumons ne doivent se remplir qu'en dernier.
Régulièrement quand nous sommes stressés, nous ne respirons que par les poumons, d'ailleurs observez, les collègues ou amis plein de tension se voutent et ne respirent que de manière courte.
Nous devons tout faire en longueur.
Prenez ce qui est bon pour vous, rejetez ce qui ne l'est pas... ( JKD-CA)
Merci à Monsieur Dominique Lonchant, pour la correction qu'il m'a fait apporter.